head-bantungfaek-min-1
วันที่ 29 กรกฎาคม 2021 3:00 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านทุ่งแฝก
โรงเรียนบ้านทุ่งแฝก
หน้าหลัก » นานาสาระ » ผลไม้ 5 ชนิดที่แคลอรี่ต่ำแและเหมาะกับใคร

ผลไม้ 5 ชนิดที่แคลอรี่ต่ำแและเหมาะกับใคร

อัพเดทวันที่ 1 กรกฎาคม 2021

 

ผลไม้

ผลไม้ ฤดูร้อนเป็นวันที่ดีในการลดน้ำหนัก ทำไมคุณพูดแบบนั้น ผลไม้ในฤดูร้อนมีมาก อันที่จริงความอ้วนของหลายคน คืออาการบวม เกิดจากนิสัยการกินที่ไม่ดี หน้าร้อนอากาศร้อน และความปรารถนาที่จะกินผลไม้เพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน อาหารบางชนิดไม่มีความอยากอาหาร ดังนั้นคุณ อยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหน้าร้อน มาดูผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำกันดีกว่า

อันดับผลไม้แคลอรี่ต่ำที่สุด

1. ลดน้ำหนักและฟิต กินแอปเปิ้ลแคลอรี่ 54 กิโลแคลอรี่ต่อ 150 กรัม แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก ได้รับการสนับสนุนจากคนดัง หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักหลายคน แม้ว่าจะมีการประชาสัมพันธ์บางอย่าง แต่การกินแอปเปิ้ล ก็สามารถลดน้ำหนักได้ คนออกกำลังกายก็ทานได้

แอปเปิ้ลไม่ได้จำกัดอยู่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายด้วย แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งช่วยล้างพิษในลำไส้ และลดการดูดซึมแคลอรี่ และแคลอรี่ของแอปเปิ้ล สามารถถูกปล่อยออกมาได้ โดยการเคี้ยว และแคลอรี่ของแอปเปิ้ลไม่สูง เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินแอปเปิ้ล เพื่อลดน้ำหนัก กินแอปเปิ้ลครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า หรืออาหารกลางวัน อย่ากินแอปเปิ้ลหลัง 16.00 น. และตอนกลางคืนด้วย การกินแอปเปิ้ลคุณต้องเคี้ยวช้าๆ ทุกคนเข้าใจ วิธีการกินแอปเปิ้ลอย่างละเอียด

2. การดูดซึมกรดเกรปฟรุต ส่งเสริมความร้อน 42 กิโลแคลอรี่ ต่อ 150 กรัม เกรปฟรุตเป็นที่ชื่นชอบ ของผู้หญิงหลายๆคน เกรปฟรุตมีผลต่อความงาม และการลดน้ำหนัก แต่คนส่วนใหญ่มองว่า เป็นผลไม้เพื่อความงาม อันที่จริงส้มโอมีผลการลดน้ำหนักที่ดีมาก ซึ่งสามารถระงับความอยากอาหารได้ เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินส้มโอเพื่อลดน้ำหนัก กินส้มโอลูกเล็กๆ ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารทุกวัน จะช่วยลดการบริโภคอาหารหลักได้ อย่ากินมันหลังอาหารเย็น

ไม่ต้องกังวลว่าจะมีอาการเบื่ออาหาร จากการรับประทานส้มโอ เป็นเวลานานๆหรือไม่ ซึ่งไม่ใช่ยาแต่รสชาติเปลี่ยน เพราะรสขมของนรินอิน เกรปฟรุตมีกรดซิตริก ซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญ และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เยื่อกระดาษอุดมไปด้วยใยอาหาร การบริโภคเป็นประจำ สามารถปรับลำไส้ และกระเพาะอาหาร ปรับปรุงอาการท้องผูก และขจัดอาการบวมน้ำ

3. สับปะรดช่วยลดการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์แคลอรี่ 44 กิโลแคลอรี่ ต่อ 150 กรัม สัปปะรดเป็น”ผลไม้”ที่มีกากใยมากที่สุด ใครๆก็รู้สึกได้ว่า เมื่อรับประทานสับปะรด สับปะรดทั้งผลทำมาจากเส้นใยพืช และน้ำที่สุกแล้วจะเข้มข้นมาก ดังนั้น ผลไม้ที่มีเส้นใยพืชมากกว่าปกติ จะไม่มีแคลอรีสูงโดยธรรมชาติ

สับปะรดมีเอ็นไซม์สับปะรด ซึ่งสามารถสลายโปรตีนได้ สำหรับผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย ในช่วงที่น้ำหนักลด ก็สามารถใช้สับปะรด เพื่อบรรเทาการปลงอาบัติภายในได้ เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินสับปะรด เพื่อลดน้ำหนัก สับปะรดต้องกินหลังอาหาร ถ้ากินกากใยสับปะรด ในขณะท้องว่าง จะส่งผลเสียต่อกระเพาะ เกาผนังลำไส้ และนำไปสู่กรดในกระเพาะได้ง่าย ความไม่สมดุล

4. ลูกแพร์เหมาะสำหรับการบริโภค ของมนุษย์แคลอรี่ 43 กิโลแคลอรี่ ต่อ 150 กรัม ลูกแพร์มีน้ำเพียงพอ และเนื้อลูกแพร์กรอบ นอกจากนี้ยังสามารถทำเป็นลูกแพร์น้ำตาล เพื่อป้องกันอาการไอ การกินลูกแพร์ในช่วงลดน้ำหนัก ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ทุกคนจะรู้สึกว่ามีอนุภาคเล็กๆแข็งๆ เวลากินลูกแพร์ นี่คือเส้นใยของลูกแพร์ ลูกแพร์จึงเหมาะสำหรับการรับประทาน ในช่วงลดน้ำหนัก

ลูกแพร์เหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนักที่เป็นโรคอ้วน เกิดจากอาการบวมน้ำ ไม่เพียงแก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือการเปลี่ยนนิสัยการกิน ลูกแพร์มีโพแทสเซียม วิตามินบี แคโรทีน และใยอาหารสูง และโพแทสเซียม ปรับสมดุลร่างกาย เนื้อหาของโซเดียมจะปล่อยเกลือโซเดียมส่วนเกิน ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลไม้แคลอรี่ต่ำสุดอันดับท็อปเท็น รายการผลไม้ลดน้ำหนัก เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินลูกแพร์เพื่อลดน้ำหนัก ตื่นเช้าและกินลูกแพร์เพื่อล้างพิษ และเติมพลังงานของคุณ กินลูกแพร์ 2 ชั่วโมง หลังอาหารกลางวัน ลูกแพร์ในตอนบ่ายดีที่สุด อาหารเสริมให้พลังงานกำลังพอดี แคลอรีไม่มาก อย่ากินมันหลังอาหารเย็น

5. มะเขือเทศดิบยังมีแคลอรีต่ำ ความอิ่มความร้อน 20 กิโลแคลอรี่ ต่อ 120 กรัม ในสายตาของผู้ที่ลดน้ำหนัก ไข่กวนกับมะเขือเทศเป็นอาหาร ที่มีแคลอรีสูงมาก แต่มะเขือเทศเองก็มีแคลอรีต่ำมาก และผู้ที่ลดน้ำหนัก ไม่ควรใส่น้ำตาลลงในมะเขือเทศดอง ซึ่งไม่สมเหตุสมผลเลย มะเขือเทศอุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งสามารถสัมผัสได้จากเนื้อมะเขือเทศ และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งเป็นอาหารที่ดีที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ โรคเบาหวาน สามารถมีภาวะแทรกซ้อนอะไรได้อีก

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4