head-bantungfaek-min-1
วันที่ 20 มกราคม 2022 12:42 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านทุ่งแฝก
โรงเรียนบ้านทุ่งแฝก
หน้าหลัก » นานาสาระ » ผ่อนคลาย รายละเอียดวิธีการผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่เรียบง่ายและสนุกสนาน

ผ่อนคลาย รายละเอียดวิธีการผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่เรียบง่ายและสนุกสนาน

อัพเดทวันที่ 5 มกราคม 2022

ผ่อนคลาย พวกเราหลายคนทำงานอย่างหนัก เพื่อประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน เราใช้เวลาหลายปีในโรงเรียน และได้งานที่มีรายได้สูงซึ่งเราคิดว่าจะทำให้ชีวิตสบายขึ้น แล้ววันหนึ่งเราก็ตระหนักว่าสิ่งที่เราดูเหมือนจะทำคือทำงานและลืมวิธีการผ่อนคลายไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับการมีความทะเยอทะยาน และพยายามที่จะบรรลุการเข้าพักที่สะดวกสบาย ปัญหาที่พวกเราหลายคนมีคือ เราไม่รักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงานที่ดี

ผ่อนคลาย

เรารู้วิธีทำงาน แต่เราไม่รู้ว่าจะผ่อนคลายและสนุกกับชีวิตอย่างไร เมื่อไม่ได้อยู่ บางครั้ง สิ่งที่ได้ผลมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพักผ่อน มาร์ค แบล็ค ในบทความนี้ แสดงวิธีผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่เรียบง่ายและสนุกสนาน เพื่อที่คุณจะได้พบความสงบ และความสมดุลในชีวิตมากขึ้น ทำไมคุณควร”ผ่อนคลาย” เนื่องจากเหตุผลบางประการในการพักผ่อนอาจชัดเจน คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว และประหม่าน้อยลง

เหตุผลที่ไม่ชัดเจนบางประการคือ การปรับปรุงสุขภาพของคุณ การผ่อนคลายอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ประโยชน์บางประการ ได้แก่ ความดันโลหิตต่ำ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ปัญหาทางเดินอาหารน้อยลง และอื่นๆ การผ่อนคลายยังช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น ซึ่งนำไปสู่การตัดสินใจที่ดีขึ้นและความจำที่ดีขึ้น โดยรวมแล้วคุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

คุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ตลอดชีวิตคุณจะสามารถรักษาสุขภาพให้ได้นานที่สุด นั่นคือคุณจะมีอายุยืนยาว สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น การพักผ่อนและผ่อนคลายง่ายกว่าที่คุณคิด เป็นเรื่องปกติที่คุณจะสงบมากกว่าประหม่า คุณเห็นไหมว่าถ้าเราปล่อยใจไว้ตามลำพัง ซึ่งมันจะช้าลงตามธรรมชาติ มันเหมือนกับการขับรถบนถนน เหยียบคันเร่งแล้วรถจะค่อยๆคลานลงมา ปัญหาคือเราไม่เคยละทิ้งความคิดของเรา

เรารณรงค์ผ่านกิจกรรมต่างๆ และเสียงพื้นหลังอยู่เสมอ การพักผ่อนและผ่อนคลายเป็นกระบวนการ จะใช้เวลาเล็กน้อย สั้นลงโดยการกระตุ้นประสาทสัมผัส วิธีผ่อนคลายดังที่คุณจะเห็น คำแนะนำส่วนใหญ่ด้านล่างเกี่ยวกับการทำน้อยลง หรือหันเหความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่สนุกสนานมากขึ้น ซึ่งมันจะช่วยทำให้จิตใจของคุณช้าลง และช่วยให้คุณได้พักจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียด

การอาบน้ำอุ่น มีประโยชน์หลายประการ มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ น้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวด นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมที่สงบจะช่วยให้จิตใจสงบและอารมณ์ดีขึ้น การอาบน้ำอุ่น ช่วยให้นอนหลับสบายทั้งร่างกายและจิตใจ โดยช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล มีงานอดิเรก การสนุกสนานไปกับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน โดยเฉพาะการพักผ่อน

กิจกรรมที่ผ่อนคลายมากที่สุดคือ กิจกรรมที่ไม่โต้ตอบ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย สิ่งสำคัญในการเลือกงานอดิเรกคือ ทำในสิ่งที่คุณรัก มันจะช่วยให้คุณเพ่งความสนใจไปจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆที่จะทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข จำไว้ว่างานของคุณเป็นเพียงแง่มุมเดียวในชีวิตของคุณ จุดประสงค์คือเพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอด และสิ่งที่จะทำให้คุณพึงพอใจ อย่าละเลยสิ่งหลัง

การสร้างพิธีกรรมก่อนนอน ก่อนพักค้างคืนเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย ครั้งนี้เราเชื่อมโยงกับการดิ้นรนเพื่อความต้องการส่วนตัวของเรา เวลาพักผ่อนหลังจากวันที่วุ่นวาย สิ่งสำคัญของพิธีกรรมก่อนนอนคือ การทำซ้ำ สิ่งนี้จะฝึกจิตใจของคุณให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย โดยอัตโนมัติเมื่อคุณเริ่มพิธีกรรม นี่คือตัวอย่างพิธีกรรมก่อนนอนเพื่อการผ่อนคลาย การปิดไฟ อาจจะจุดเทียน ปีนขึ้นไปบนเตียงแล้วสัมผัสผ้าเย็นๆ บนร่างกายของคุณ

ในขณะที่คุณนั่งอยู่ที่นั่น ให้หายใจเข้าเล็กน้อย โดยอย่าลืมเริ่มสงบความคิดของคุณ อ่านบางตอนจากหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ และใช้เวลาสักครู่เพื่อลิ้มรสภูมิปัญญา และความสวยงามของการอ่าน ปิดไฟ นอนสบายแล้วเข้านอน ซึ่งวิเศษมากที่การหยุดพักสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ อย่างแรกเลย เป็นการง่ายที่จะอนุญาตให้ตัวเองเข้าห้องน้ำ ประการที่สอง โดยการปิดประตูข้างหลังเรา

เราสามารถปิดตัวเองจากโลกนี้ได้ เพียงไม่กี่นาที สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับห้องน้ำคือ เราสามารถทำได้ทุกเวลา และโดยธรรมชาติแล้ว ส่วนใหญ่ที่เราทำในห้องน้ำนั้น เป็นการผ่อนคลาย การออกไปข้างนอก เช่นเดียวกับการเข้าห้องน้ำ การออกไปตามถนนสามารถกำจัดโลกที่วุ่นวายภายในไม่กี่นาที อากาศบริสุทธิ์และการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง นอกจากนี้ การได้เห็นโลกทั้งใบยังช่วยให้เรามองสิ่งต่างๆ ในมุมมองที่กว้างขึ้น

ช่วยให้เรามองเห็นมากกว่าชีวิตที่วุ่นวายของเรา ออกไปข้างนอก สูดอากาศบริสุทธิ์ ฟังเสียงนกร้อง ชื่นชมความงามของต้นไม้และดอกไม้ และยอมรับมันทั้งหมด การใช้เวลากับคนที่คุณรัก สำหรับพวกเราหลายๆคน ครอบครัวและเพื่อนๆ ทำให้เรามีความสุขและพึงพอใจอย่างมาก การใช้เวลากับพวกเขาช่วยให้เราผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลังจากวันที่วุ่นวาย เมื่อใช้เวลากับคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่า คุณอยู่ด้วยอย่างเต็มที่

อย่าปล่อยให้งานหรือปัญหาของคุณครอบงำความสนใจของคุณ เมื่อคุณอยู่กับพวกเขา เป็นเรื่องที่ท้อแท้อย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่กับคนที่คุณรัก ซึ่งมีจิตใจอยู่ที่อื่น ซึ่งมันสร้างความเครียด และความขัดแย้งในครอบครัวมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย คือการพักผ่อนในวันหยุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่า เป็นวันหยุดที่แท้จริงอย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์ อาจใช้เวลาหลายวันกว่าที่คุณจะเลิกงานได้ อีกแง่มุมหนึ่งของการพักผ่อนที่ดีคือ การได้ไปในที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน

เหตุผลก็คือสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยบังคับให้จิตใจของคุณอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ในทางกลับกัน หากคุณมีสถานที่ที่คุณรักจริงๆ และที่ที่คุณสามารถพักผ่อนได้ง่ายๆ เงินทุนทั้งหมดก็จะไปที่นั่น สิ่งสำคัญคือคุณสามารถลืมงานได้สองสามวัน เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ที่จะไปยังสถานที่ที่ไม่มีบริการโทรศัพท์มือถือ หรืออย่างน้อยก็ปิดโทรศัพท์ และทำความสะอาดเกือบตลอดเวลาที่คุณอยู่ในช่วงวันหยุด

เป็นการยากสำหรับพวกเราหลายคนที่จะหลีกหนีจากอุปกรณ์พกพา ซึ่งเป็นที่มาของความตื่นเต้นทางอารมณ์ สุดท้ายนี้ อย่าลืมพักผ่อนในช่วงวันหยุดยาว อย่าวางแผนกิจกรรมที่จะทำให้คุณยุ่งตลอดช่วงวันหยุดยาว กำหนดเวลาที่เงียบสงบเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลาย คุณไม่อยากกลับบ้าน ต้องใช้เวลาสองสามวันในการกู้คืนจากวันหยุดของคุณ

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ เครดิต ประวัติเครดิตและเอกสารเกี่ยวกับผู้กู้ ผู้ค้ำประกันสำหรับใครบางคนเรียกว่าประวัติเครดิต

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4