head-bantungfaek-min-1
วันที่ 5 กุมภาพันธ์ 2023 2:10 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านทุ่งแฝก
โรงเรียนบ้านทุ่งแฝก
หน้าหลัก » นานาสาระ » โรคระบาด อธิบายเกี่ยวกับการป้องกันความผิดปกติของสุขภาพเพื่อไม่ให้เกิดโรค

โรคระบาด อธิบายเกี่ยวกับการป้องกันความผิดปกติของสุขภาพเพื่อไม่ให้เกิดโรค

อัพเดทวันที่ 28 พฤศจิกายน 2022

โรคระบาด เหตุผลที่ควรออกแดดวันนี้ ในวันหยุดมันอบอุ่นมากที่จะนั่งที่บ้านในชุดนอน ดูหนังและล้างชั้นวางของในตู้เย็น แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำในวันนี้ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า ให้ของขวัญตัวเองและออกไปข้างนอกเดี๋ยวนี้ การเดินธรรมดาๆให้ประโยชน์มากมาย จากการปรับปรุงอารมณ์ ไปจนถึงการลงทุนระยะยาวในสุขภาพ และความสัมพันธ์ของคุณ ในเมดอะเบาท์มี 12 เหตุผล ที่ควรออกจากบ้านในวันนี้ อารมณ์ดีและมีเซโรโทนินจำนวนมาก

แสงแดดช่วยในการผลิตเซโรโทนิน แม้ในขณะที่ท้องฟ้ามีเมฆมาก ซึ่งเป็นสารที่ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุข และด้วยความบกพร่องของโรคซึมเศร้า ตามฤดูกาลก็สามารถพัฒนาได้ อากาศบริสุทธิ์ต่อสู้กับความโศกเศร้า และความเศร้าโศกในฤดูหนาวได้อย่างสมบูรณ์แบบ การเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมงครึ่งจะชะลอกิจกรรม ในบริเวณของสมองที่มีการใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอารมณ์ ด้านลบและภาวะซึมเศร้า ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นชาวเมือง เมืองใหญ่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ และความผิดปกติทางอารมณ์เพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์ หากมีสวนสาธารณะหรือป่าใกล้ๆก็ยิ่งดี การอาบน้ำในป่านี่คือชื่อของวิธีการที่ได้รับอนุมัติ ในปี 2020 โดยกระทรวงสาธารณสุขของญี่ปุ่น เพื่อคลายความเครียดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนแพทย์ญี่ปุ่นแห่งโตเกียวอ้างว่า การอาบน้ำในป่าเพิ่มระดับของสารต้านมะเร็ง และเซลล์สำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน

การอาบน้ำในป่านั้นง่ายมาก เช่น เดินท่ามกลางต้นไม้ หายใจลึกๆและผ่อนคลายรับประกันผล หน่วยความจำและความเข้มข้น เพื่อพัฒนาทักษะทางจิต คุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการฝึกฝน หรือพยายามไขปริศนาอักษรไขว้ที่ยาก เพียงแค่เริ่มเดิน ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน พวกเขาทำการทดลองโดยให้นักเรียนมีส่วนร่วม เช่น ผู้ที่เดินทุกวัน รวมถึงในฤดูหนาว ทำการทดสอบได้ดีขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากความจำและความสนใจของพวกเขาดีขึ้น

โรคระบาด

และผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นพบว่า อาการของ โรคระบาด จะลดลงเมื่อเด็กอยู่นอกบ้าน การนอนหลับจะแข็งแกร่งขึ้น คุณเคยล้มตารางการนอนของคุณในช่วงวันหยุด และกำลังคิดอย่างกระวนกระวายว่า จะลุกขึ้นมาทำงานอีกครั้งหรือไม่ เริ่มเดินรับประกันการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า คนที่อยู่กลางแจ้งมากกว่าในบ้าน จะนอนหลับได้นานขึ้นโดยเฉลี่ย 45 นาที นอกจากนี้อารมณ์ดีขึ้นกิจกรรมเพิ่มขึ้นและน่าอัศจรรย์

พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น การนอนหลับที่ดีขึ้นไม่ได้เกิดจากอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฟื้นฟูจังหวะวงจรชีวิต พยายามเดินในช่วงครึ่งแรกของวัน วิธีนี้ร่างกายจะได้รับสัญญาณว่าต้องเริ่มทำงานแล้ว และในตอนเย็นร่างกายจะเริ่มผลิต เมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับ วิตามินดีมากขึ้น 90 เปอร์เซ็นต์ของชาวรัสเซียขาดวิตามินดี และนี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญ ไม่เพียงแต่สำหรับโครงกระดูกของเราเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่า

มีบทบาทในการป้องกันความผิดปกติทางจิต และในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การเดินออกไปข้างนอกช่วยให้สารนี้ ผลิตได้เองโดยที่คุณไม่ต้องออกแรง โดยการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด และนักวิทยาศาสตร์จากเดนมาร์กพบว่า สารนี้สามารถปกป้องหัวใจได้ จากการวิเคราะห์ประวัติผู้ป่วย 4 ล้านคน ผู้ที่มีระดับวิตามินนี้ปกติ มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ การปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น มักเป็นผลมาจากวันหยุด ซึ่งมีเหตุผลหลายประการ ตั้งแต่ความฟุ้งเฟ้อและความไม่สงบ ไปจนถึงการดื่มสุราและอันตรายจากตารางเทศกาล และเพื่อรับมือกับสิ่งนี้ ไม่ใช่แค่ความช่วยเหลือของยาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม บทความในวารสาร โรคผิวหนังสืบสวนเปิดเผยว่า ในช่วงฤดูหนาวในละติจูดเหนือ จำนวนการไปพบแพทย์ เนื่องจากความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น และเหตุผลก็คือแสงแดด ช่วยในการดูดซึมไนตริกออกไซด์ จากผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือด

ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและลดระดับความดัน และถ้าคุณไม่เดินในฤดูหนาว สถานการณ์จะเลวร้ายลง ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ให้เห็นถึงผลข้างเคียงของการเดิน ที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ตัวบ่งชี้ความดันโลหิตขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์โดยตรง และอย่างที่เราทราบกันดีว่ากำลังปรับปรุงบนถนน การเดินช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เวลาที่ใช้ในธรรมชาติมีความสัมพันธ์ กับอัตราการเกิดมะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้

การเดินผ่อนคลาย 1 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการหลั่งโปรตีนต้านเนื้องอก และระดับของโปรตีนจะคงอยู่เป็นเวลา 1 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในญี่ปุ่นศึกษาผลกระทบของการอาบน้ำในป่า ในระดับที่เป็นทางการพวกเขาสังเกตเห็นว่า ในภูมิภาคที่มีพื้นที่ป่า อัตราการตายจากโรคมะเร็งจะต่ำกว่า แสงอัลตราไวโอเลตต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบ บทความในพงศาวดารของโรคไขข้อเปิดเผยว่า การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตบียูวีบี ที่พบในแสงแดดธรรมชาติ

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้ 21 เปอร์เซ็นต์ ผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดใต้นั้นโชคดีเป็นพิเศษ แต่เราสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ด้วยการเดิน ผู้เขียนรายงานเชื่อมโยงผลของแสงแดด ต่อโรครูมาติกและภูมิต้านตนเอง กับการผลิตวิตามินดี ซึ่งมีบทบาทในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน ของร่างกายและควบคุมการอักเสบ อย่างไรก็ตาม เราปลอบโรคภูมิแพ้ ผู้เชี่ยวชาญชาวออสเตรเลียกล่าวว่า เด็กที่ไม่ค่อยอยู่กลางแจ้ง มักจะแพ้อาหารโปรตีนจากไก่และถั่ว

และนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆได้พิสูจน์แล้วว่า การขาดแสงแดดมีความสัมพันธ์ กับทั้งการแพ้อาหารและไม่ใช่อาหาร ตลอดจนความเสี่ยงของโรคหอบหืดในหลอดลม เพราะฉะนั้นพาทั้งครอบครัวไปเดินเล่นกันเถอะ

อ่านต่อได้ที่ >> อายุ นิสัยง่ายๆที่จะเพิ่มอายุคุณไปอีกหลายปี

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4