อาบน้ำ 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของการอาบน้ำเย็น คุณเคยได้ยินชื่อวิมฮอฟนักกีฬาชาวดัตช์หรือไม่ เขาเป็นที่รู้จักโดยใช้นามแฝงว่ามนุษย์น้ำแข็ง ด้วยความสามารถของเขา ในการทนต่ออุณหภูมิที่ต่ำมาก และอยู่รอดได้ในสภาพที่หนาวเย็นจัด เขาจึงมีชื่อเสียงไปทั่วโลก และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยัน ถึงความสามารถอันน่าทึ่ง ของระบบภูมิคุ้มกันของเขา และสุขภาพของไซบีเรียนอย่างแท้จริง วิมมีสถิติโลก 26 รายการ รวมถึงการวิ่งมาราธอน
เหนือเส้นอาร์คติกเซอร์เคิล และการอาบน้ำ 120 นาทีที่เต็มไปด้วยน้ำแข็ง ด้วยการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของเขา เขาสามารถต่อต้านสารเอนโดทอกซิน สารพิษจากแบคทีเรียที่ฉีดเข้าไปในกระแสเลือดของเขา และได้รับชัยชนะจากการทดสอบ ความแข็งแกร่งและอื่นๆ แน่นอนว่าการอาบน้ำเย็นที่เมดอะเบาท์ มีเสนอให้ลองนั้นไม่ได้ทำให้คุณเป็นมนุษย์น้ำแข็ง แต่จะให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายของคุณ การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์อย่างไร
ข้อ 1 ส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่อาบน้ำเย็น อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงตามธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น 2 เท่าเพื่ออบอุ่นร่างกาย เนื่องจากร่างกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การเผาผลาญยังดีขึ้น และร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ในการศึกษาขนาดเล็กชิ้น 1 ที่อ้างโดยเซลล์ การอาบน้ำเย็นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนัก และอาจป้องกันโรคอ้วนได้ ยิ่งไปกว่านั้นนักวิจัยยังสรุปได้ว่า อุณหภูมิต่ำสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบ
ของแบคทีเรียในลำไส้ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ข้อ 2 เร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับนักกีฬา ที่อาบน้ำในน้ำแข็งหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ ผลลัพธ์ดังกล่าวนำเสนอโดยการศึกษา ที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญ จากสถาบันกีฬาเซาท์ออสเตรเลีย ความเย็นช่วยลดการอักเสบ ที่คุณอาจพบหลังออกกำลังกาย และการลดการอักเสบทำให้เจ็บปวดน้อยลง
ฮาซิตเจตวาผู้สอนด้านสุขภาพ และการออกกำลังกายอธิบาย ข้อ 3 ช่วยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย เวอร์จิเนียคอมมอนเวลธ์พบว่า อาบน้ำ เย็นเป็นเวลา 23 นาที ซึ่งนำหน้าด้วยการปรับตัว 5 นาที อุณหภูมิของน้ำที่ลดลงทีละน้อย สามารถช่วยให้หลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้า ปรากฏว่าการสัมผัสความเย็น กระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก และเนื่องจากตัวรับความเย็น
ในผิวหนังมีความหนาแน่นสูง จึงส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าจำนวนมาก จากปลายประสาทส่วนปลายไปยังสมอง สิ่งนี้จะกระตุ้นการปลดปล่อยสาร สื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เช่น เอ็นโดรฟิน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่า การอาบน้ำ 12 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้น รวมถึงลดระยะเวลาที่ใช้ในการหลับลงด้วย ข้อ 4 ปรับปรุงสุขภาพ ไม่เพียงมีประโยชน์ในการอาบน้ำเย็นเท่านั้น แต่ยังใช้สลับกับฝักบัวร้อน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกขั้นตอนนี้อย่างถูกต้องว่า
การอาบน้ำแบบตัดกัน ในการศึกษาในปี 2559 นักวิทยาศาสตร์ ได้ทำการค้นหาว่ามันส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร โดยปรากฏว่าคนที่ฝึกฝักบัวแบบตรงกันข้ามเป็นประจำ มีโอกาสลาป่วยน้อยลง 29 เปอร์เซ็นต์ และถ้าพวกเขาต้องป่วย จำนวนวันที่ป่วยก็น้อยลงด้วย ข้อ 5 เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย ระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย มีความสำคัญต่อผู้ชายเป็นอันดับแรก เนื่องจากปริมาณฮอร์โมนเพศในร่างกาย จะลดลงตามอายุที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ก็มีอยู่ในร่างกายของผู้หญิงเช่นกัน ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก อย่างไรก็ตาม เป็นผู้ชายที่พยายามรักษาสมาธิ ในร่างกายให้อยู่ในระดับที่คงที่ และไม่เพียงแต่โหลดไฟฟ้าเท่านั้น แต่ยังมีฝักบัวน้ำเย็นสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ ข้อสรุปดังกล่าวนำเสนอโดยผลการศึกษา ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาอเมริกัน นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจ ที่นักวิจัยได้ทดสอบคุณภาพของสเปิร์มของผู้ชาย ในฤดูร้อนและฤดูหนาว
เมื่อปรากฏว่าจะสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาว ข้อ 6 ปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม น้ำเย็นมีประโยชน์ต่อผิวและเส้นผมมากกว่า แพทย์ผิวหนังเจสสิกากรานต์ระบุว่า น้ำเย็นจะทิ้งน้ำมันตามธรรมชาติไว้บนผิวหนังจำนวน 1 ในขณะที่น้ำร้อนจะขจัดน้ำมันทั้งหมด ออกไปเป็นน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวสดชื่น เรียบเนียน เปล่งปลั่ง ผมเงางาม นุ่มสลวยและแข็งแรง นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังทำให้ร่างกายแข็งตัวและฟื้นฟู ไม่เพียงแต่จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากภายในด้วย
อบอุ่นร่างกายหลังจากอาบน้ำ เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเนื้อนุ่ม และสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น ข้อ 7 เพิ่มความตื่นตัว อุณหภูมิที่เย็นลงทำให้ร่างกายช็อกในลักษณะที่ควบคุมได้ ซึ่งจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียด ที่กระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองแบบสู้หรือหนี ด้วยเหตุนี้จิตใจของบุคคลจึงชัดเจนขึ้น ตัวเขาเองจะตื่นตัว และมีสมาธิซึ่งทำให้การตัดสินใจที่ยาก และมีความรับผิดชอบง่ายขึ้น ข้อ 8 ช่วยจัดการกับความเครียดเรื้อรัง หากความเครียดชั่วขณะเล็กน้อยดีต่อร่างกาย
ความเครียดที่ยาวนานและยืดเยื้อ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และการอาบน้ำเย็นแบบเดียวกันก็สามารถรับมือได้ ในปี 2014 นักวิทยาศาสตร์ต่างชาติได้ทำการทดลองสุดโหด พวกเขาให้อาสาสมัครแช่ในน้ำที่อุณหภูมิ 14 องศาเซลเซียส และขอให้พวกเขาอยู่ในนั้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ในตอนท้ายของการทดลอง ระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ในร่างกายลดลงกว่าตอนแรก ดังนั้นน้ำเย็นสามารถหยุดความเครียดได้จริงๆ
อ่านต่อได้ที่ >> แม่เหล็ก เอ็มอาร์ไออธิบายเกี่ยวกับการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเอ็มอาร์ไอ
